たぷたぷ二の腕撃退

二の腕のたぷたぷお肉って本当にやっかいですよね。ダイエットしても全然落ちてくれない。それもそのはず、二の腕の筋肉って、普段の生活では実はほとんど 使っていないんです。だから筋肉が鍛えられず脂肪がたまり、知らず知らずのうちにたぷたぷ二の腕になってしまっていた、というわけなんです。

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でもジムに行くのは面倒だしお金もかかりますよね。実は、お金をかけずに自宅でできる方法があるんです。今日は2つのエクササイズをご紹介します。

腕脱毛
まず一つ目。両手を後ろにまっすぐ伸ばします。ムリなく上がるところまでゆっくり上げてください。その位置をキープしたまま、バイバイするように手を振っ てください。そしてまたゆっくりと下ろします。道具は何も使いません。だったこれだけです。でも、二の腕に結構きますよ。これを何セットか繰り返してくだ さい。
そして二つ目の方法は、ペットボトルに水を入れたものを使います。ペットボトルを持った方の腕を、ゆっくり前から上へまっすぐゆっくりと耳につくまで上 げ、反対の手で二の腕を軽く支えます。そのまま、ペットボトルを持った方の腕の肘から上を後ろへゆっくりと下ろしたり上げたりします。数回繰り返したら反 対の腕も同様に。ペットボトルだと、中に入れる水の量で重さを調整できるので、ダンベルを使うよりムリなく経済的に出来ますよね。
どちらの方法も、テレビを見ながら自宅でできます。ムリなく続けて、理想の細っそり二の腕を手に入れましょう。

セルライトとは何か

セルライトとは
セルライトは、皮膚の表面にあらわれる脂肪の塊のことを指します。
セルライトは、血行不良が原因となり、皮下脂肪に老廃物がたまって肥大化して塊になったものをいいます。
つまり、皮下の脂肪細胞同士がくっついたものや脂肪細胞に老廃物が付着して固まったものをセルライトと呼びます。
また、セルライトは皮下組織にたまる凹凸のもようにみえます。
セルライトは、主に思春期以降の成人女性の腹部やでん部、太ももなどの皮下にたまりやすいです。
セルライトの対策
セルライトはでこぼこしていて、見た感じがよくないし、肌が荒れることが多いので対策が必要です。
セルライトは食事を減らしたり、運動をしたりしても改善しにくいので、
入浴したり、セルライトがあるところを温めてマッサージすることが大切です。
セルライトは、血行を良くすることで改善されると考えられます。
セルライトがあると血行不良が原因で冷えやむくみも起こるので、血行を良くすることが必要です。

二の腕美人になる方法

ダイエットする部位の中で、太もも、ウエストと並ぶくらい気になる部分が二の腕だと思います。太ももやウエストは隠してしまえば太さが誤魔化せて分かりづ らくできますが、二の腕を隠すことは特に夏は不可能と言っても過言ではありません。しかも、目立つばかりではなく、二の腕が太いと体全体ががっしりした体 形に見えてしまい、いいことは一つもありません。
二の腕をほっそり見せるためには、腕立て伏せのような腕表面にある筋肉を鍛えてはいけません、引き締まっても太い事には変わりないからです。鍛えるのであ れば、脇から肘にかけての腕の内側を鍛えることで、脂肪が落ちて細い筋肉がつき、しかも目立ちません。この鍛え方は後ろに腕を組んで上下に無理のない程度 に動かすだけで鍛えられます。
見せ方も重要です。細めに鍛えた二の腕を持っていても、二の腕丸出しの服を着て、猫背でいればいくら細くてもキレイに見えません。二の腕を出すときはタン クトップのよな丸出しになる服は避けて、ノースリーブの先に少しフリルの付いた服を着ると、半そでより涼しくいられて、タンクトップより腕が隠せて細く見 えるでしょう。二の腕が気になるからと、猫背で脇を締めていれば余計にかっこ悪いので、胸を張って腕と体の間に自然な隙間を作ると、二の腕だけでなく体全 体のスタイルもよく見えてきます。

二の腕ぶつぶつケア

女の子で二の腕ケアは絶対であると思います。
では、今回は私の二の腕ケア方法を紹介したいと思います。

二の腕にぶつぶつがある女の子っていやですよね?
意外と男子はしっかりちゃっかり二の腕とか見ていますよ。
ぶつぶつがあることにげんなりしていますよ。
そんなことがないように今回は今すぐできる簡単ケア方法です。

まずお風呂に入って二の腕をきちんとふやかします。
皮膚が柔らかくなったら次は溜まっている垢をきちんと落としてあげましょう。
ごしごしこするタイプのあかすりは刺激が強くてお勧めできませんが、
顔用などのピーリングのぽろぽろ落ちる商品を使えば簡単です。

ふやかした二の腕をタオルでしっかりふき取ったらピーリング剤を手のひらに取り二の腕のぶつぶつに優しくなでるように塗っていきます。
なでているだけでぽろぽろとなってきますので、それを続けるだけでOKです。
きっとこれだけで少しぶつぶつが消えていると思います。

お風呂上りも大切なポイントです。
きちんとボディクリームを塗ってマッサージをするのも良いですが、私は化粧水をおすすめします。
にのうでに化粧水を刷り込むように塗りパタパタとマッサージして完了です。

これをきちんと続けてぶつぶつを退治しました。

注意点としては、毎日ピーリングをやるのはNGです。ピーリングは週に1回程度にしましょう。
化粧水は、毎日やってOKです。